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[MV] OVAN(오반), VAN.C _ sleeplessness(불면) (不眠) *English subtitles are now available. :D (Please click on 'CC' button or activate 'Interactive Transcript' function) [Notice] 1theK YouTube is also an official channel for the MV, and music shows will count the views from this channel too. [공지] 1theK YouTube는 MV를 유통하는 공식 채널로, 1theK에 업로드된 MV 조회수 또한 음악방송 순위에 반영됩니다. :: iTunes : 🤍 #OVAN#오반#VAN_C#sleeplessness#불면#不眠#NEWRELEASE#MV#1theK#원더케이 ▶1theK FB : 🤍 ▶1theK TW : 🤍 ▶1theK Kakao : 🤍
아우토겐 트레이닝(자율훈련법, AT) 숙면가이드가 더욱 더 수면친화적이고 개선된 퀄리티의 영상 및 사운드와 함께 돌아왔습니다. 3년 전, 본 채널에 처음 소개되어 100만명이 넘는 사람들을 통해 꾸준히 애용되어 온 이완요법 숙면가이드입니다. 아우토겐(Autogen)은 그리스어 autos(자기자신)와 genos(생성하다)의 합성어로, '자신이 직접 만들어낸다'는 뜻을 담고 있습니다. 즉, 아우토겐 트레이닝은 한국말로 '자율훈련법'이라고도 불리며 스스로 스트레스 반응을 조절하고 편안한 상태로 회복하기 위한 훈련법입니다. 독일의 정신과의사 요하네스 하인리히 슐츠(Johannes H. Schultz, 1884-1970) 박사가 1926년 베를린 학술대회에서 '아우토겐 신체기관연습'이라는 이름으로 처음 발표한 바 있고, 이후 1959년 경에 들어 '자기최면식 이완 요법'으로 개발되게 되었습니다. 아우토겐 트레이닝은 지난 100여년간 수많은 임상 사례와 연구 근거들을 바탕으로 그 효과가 입증되어 왔으며, 2006년 미국수면의학회(AASM)에서 발표한 Practice Parameters 보고서에 따르면 만성 불면증(chronic insomnia)을 치료하는 표준 치료법(standard therapy)으로써 이완요법(Relaxation training)이 공식 권장되었는데, 아우토겐 트레이닝이 해당 치료법의 대표적인 예시로 소개되고 있습니다. 특히, 수면을 방해하는 취침 전 신체적 긴장(Somatic Tension)을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다. (Morgenthaler T, et al. 2006) 오랜 불면증으로 잠에 어려움이 있으신 분, 또는 누적된 스트레스로 인해 심신의 긴장도나 신체적 통증이 있으신 분들께 본 가이드를 적극 추천드립니다. 여러분의 깊고 편안한 숙면을 돕기 위해, 고민하고 연구하고 노력하는 브레이너 제이가 되겠습니다. 그럼 오늘 밤도 안전하고 포근한 숙면여행 되세요. :-) [본 가이드의 효과적인 이용 안내] ●이용 권장 대상: 불면증을 3개월 이상 오래 겪고 계신 분, 심신의 긴장도가 높고 마음이 불안한 분, 잠자리에 누우면 많은 잡념 때문에 잠에 쉽게 못드는 분, 신체 통증으로 인해 신경이 예민한 분, 상상 및 자기암시를 통한 깊은 이완감을 경험하고 싶은 분 ●추천 빈도: 하루 1회, 15-20분씩, 1주 이상 ●기대효과: 만성불면증 개선, 피로 회복, 심신긴장 완화, 수면유도, 통증완화, 스트레스 해소 등 ●MBI 유형: 자율훈련법(AT, 아우토겐 트레이닝), 자기최면요법(Self-Hypnosis) ●결합된 수면 전문 사운드: 사운드테라피 성격의 몽환적 수면 음악과 브라운노이즈 바람 수면사운드 [본 영상의 타임라인] 00:00 BSMR 숙면여행 출발(취침 15분 전부터 이용 추천) 00:15 본 가이드 안내 - 기대효과, 이용 팁 등 01:59 AT Weight: 신체부위별 무게감(근긴장 이완) 05:20 AT Warmth: 신체부위별 온도감(근긴장 이완) 10:00 점진적 볼륨감소 시작 11:01 AT Breath: 편안한 호흡 회복 12:47 AT Heart: 심장박동 안정화 16:27 AT Head: 머리의 시원함 & 수면사운드 시작 20:40 내래이션 없음, 수면사운드 only, 음악조정 I 30:00 편안한 수면 보조 - 수면사운드, 음악조정 II 01:30:05 영상밝기 최저, 오디오볼륨 최저(음악 없음) 06:00:00 기상알람 없음 [*TIP: 숙면블록+기상블록을 붙여보세요!] [이용 시, 유의 및 고지사항] 1. '몸이 무거워진다', '몸이 따뜻해진다' 같은 상상 및 자기암시가 너무 어렵게 느껴지거나 정신적 각성을 유발한다면 본 가이드의 이용을 권장하지 않습니다. 2. 브레이너 제이의 수면 음악 및 사운드는 대부분 (폰)스피커 출력을 기준으로 제작되었습니다. 취침 시 머리맡 50 cm 이상 떨어뜨려 놓은 채 틀어 놓고 주무시면 됩니다. 숙면에 방해가 될 수 있는 이어폰 사용은 단시간 낮잠일 경우를 제외하고 밤잠에서는 추천드리지 않습니다. 볼륨 설정은 너무 크지 않도록 50~70% 이내를 추천드립니다. 본인이 느끼기에 가장 편안한 볼륨을 선택해주세요. 3. 만약 어떤 종류의 신체적, 정신적 불편함이나 이상 반응 등이 나타난다면, 콘텐츠의 이용을 언제든 "자발적으로" 중단하시기 바랍니다. 수면 장애나 만성 혹은 기저 질환을 갖고 계신 분께서는 반드시 담당 전문의의 진단과 자문을 우선적으로 받아보시길 바라며, 본 가이드에 대한 이용 방법 및 빈도 등에 대한 전문적인 조언도 받아보시길 권장합니다. 본 콘텐츠는 수면장애를 포함한 각종 질병에 대한 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않으며, 치료 수단으로써 제공되지 않습니다. 본 콘텐츠를 무분별하게 오/남용함으로써 얻게 되는 불이익 및 피해에 대한 책임은 이용 당사자 본인에게 있음을 밝힙니다. #아우토겐트레이닝 #자율훈련20분 #미국수면의학회권장테라피 #수면명상 #BSMLV1 🌟🌟🌟🌟🌟 저작권(Copyright) 🌟🌟🌟🌟🌟 본 콘텐츠의 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 콘텐츠의 링크 공유는 가능하나, 허가 없는 변경/배포는 저작권법에 위배되는 불법행위임을 알려드립니다. Illegal downloads and commercial use are prohibited. You are allowed to share the video link without a permission, but the modification and/or distribution of this content is strictly prohibited. 1. 영상이 끝날 때까지 반복되는 음성 내래이션, 스크립트, 명상 및 치유 기법, 음악 등 일체를 포함한 콘텐츠의 저작권은 브레이너 제이(본인)에게 있습니다. 본 영상에 사용된 배경음악은 효과적인 수면 유도와 사운드 테라피를 위해 직접 작곡을 의뢰하여 제작된 곡으로, 음악의 저작권은 브레이너 제이(본인)의 협업 파트너인 힐링뮤직 아티스트 Song & 박준성 작곡가님에게 있습니다. The narrations(voice-overs), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any methods used in this content to help people sleep better and/or heal their mind are under the copyright of Brainer Jay("the owner of this channel"). Also, the main and repetitive background music of this video that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Song & JS Park, Brainer Jay's collaborative partners. 2. 영상 소스, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 및 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여("공정 사용")된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내 사용된 일러스트 일체는 브레이너 제이의 협업 아티스트인 Rylie와 Soi님에 의해 직접 창작된 콘텐츠로서 저작권법에 따른 보호를 받습니다. All the images, videos(sources), and sound effects in this content were created and/or edited by Brainer Jay("the owner of this channel") so as to put an unique value newly on every content (and fair-used every source of the contents). Those sources of the images, videos, and sound effects are "free of royalty" which were legally purchased (from Videoblocks, Artlist, Cubase, PowerDirector 365, etc.) and/or free-downloaded from PxHere, Pixabay, etc.) The illustrations were created by Soi or Rylie, in partnership with Brainer Jay. 🌟🌟🌟🌟🌟 채널 가입(멤버십) 방법 안내 🌟🌟🌟🌟🌟 구독 버튼 옆에 '가입' 버튼을 클릭 1) 숙면여행자: 월 990원 2) 마음여행자: 월 4,990원 ※ 채널에 대한 정기 후원이자 프리미엄 서비스에 대한 소정의 이용료로써, 매 월 일정 금액이 결제됩니다. 그리고 언제든, 멤버십(가입) 취소도 가능합니다. 혜택 관련 상세 내용은 가입창을 통해 확인해보시기 바랍니다! 감사합니다 :-)
수면 중에는 새로운 세포들이 태어난다고 합니다. 어쩌면 잠을 자는 시간은 하루의 끝이 아니라, 창조하고 새롭게 출발하는 하루의 시작 아닐까요? 새로운 하루를 시작하는 소중한 시간에 지나간 일에 대한 후회로 괴로워하고, 굳이 몰라도 되는 것들에 사로잡히지 말고 온전히 나에게만 집중하고 충분히 휴식하며 하루의 첫 단추를 잘 끼워보세요 :) 7분 수면명상 ASMR과 3시간 숙면을 위한 음악으로 구성되어 있습니다. #수면 #수면유도음악 #불면증음악
본 영상은 수익창출 목적이 전혀 없는 영상입니다.
[GOING SEVENTEEN 2020] EP.8 불면제로 #1 (Insomnia-Zero #1) 호시의 아이디어로 출발한 월간 세븐틴 3월 호🐯 게임에 목숨 걸던 세븐틴, 이번엔 퇴근을 걸었다?! 세븐틴 배 조기 퇴근 수면 예능 '불면제로'💤 가장 첫 번째로 퇴근하는 멤버들은 과연 누구일까?🤔 #세븐틴 #SEVENTEEN #GOING_SVT
-저희 장작소리와 수면음악이 마음에 드신다면 구독과 좋아요 부탁드려요! ▶ VVIP 고객님들을 위한 메뉴는 아래와 같습니다. BGM - 언젠가 예쁘게 빛날 나에게 수면인형 !핵병아리인형 🐥 (삐약삐약 귀여운 아기병아리인형) !나무늘보인형🦥 (보고 있기만 해도 잠이오는 나무늘보인형) !유니콘인형🦄 (신비로운 동화속으로 데려다주는 유니콘인형) !잠부엉이인형🦉(불면증을 잡아먹는 잠부엉이인형) !물고래인형🐳 (안고있으면 시원해지는 물고래인형) !곰돌이인형🧸 (따뜻하고 사랑스러운 테디베어 인형) !걱정인형🧚♂️ (걱정을 대신 가지고 가주는 걱정인형) 베개(Pillow) ⬜️ !구스베개 🦢 (30~40도를 오르내리는 한 여름 밤에도 수면 중 흘리는 땀을 효과적으로 흡습) !편백나무베개 🌳 (피톤치드 성분이 자는 동안 심신을 안정시켜 숙면을 도움) !돈베개 💰(간절히 바라면 언젠간 반드시 베개된다는 전설의 속의 베개) !메모리폼베개 ☁️ (목에 적절한 자세를 만들어줘 도움을 주는 배게) !라텍스베개 🌫️ (목에 적절한 자세를 만들어줘 도움을 주는 배개) !엄마무릎베개 🙍♀️ (엄마가 그리운 분들을 위해) !아빠무릎베개 🙎♂️(아빠가 그리운 분들을 위해) !할머니무릎베개 🧑🦳 (할머니가 그리운 분들을 위해) !남친팔베개 💪 (넓은 어깨에 훈남인 남친의 팔베개) !남편팔베개🙋 (자상한 남편의 팔베개) !여친팔베개🙋♀️ ( 날씬하고, 예쁘고, 상냥하고, 귀엽고, 깜찍하고, 애교많고, 현모양처) !떡실신베게😴 (걱정없이 그냥 떡실신하고 싶은 사람을 위해) 이불(blanket) 🌼 !구스이불 🦢 (유럽 1등급 다운구스 호텔에서 가장 많이 사용하는 구스 이불) !풍기인견이불⬜ (여름에 사용하면 에어컨보다 시원하다는 인견 이불) !극세사이불⬜ ( 촉감이 좋고 포근하며보온성이 매우 좋은 극세사 이불) !떡실신이불⚪ (덮자마자 잡생각이 사라지고 떡실신하는 마법의 이불) !군대이불🟩 (그때를 생각하면 모든 것을 다 할 수 있을 것 같은 마음이 드는 이불) !호텔이불🏨⬜ (최고급 원단을 사용한 고급 이불) !엄마이불👩🦰⬜ (나도 모르게 잠들었을 때 엄마가 조용히 다가와서 덮어주는 이불) !아빠이불👱♂️⬜ (나도 모르게 잠들었을 때 엄마가 조용히 다가와서 덮어주는 이불) !할머니집이불👵⬜ (어릴적 할머니집에 가면 주셨던 이불) !아기이불◽(우리집 아가가 잘 때 덮어줄 이불) !강아지이불🐕⬜ (우리집 강아지도 잘 때 덮어줄 이불) 오늘 하루 지치고 피곤한 내 몸에 휴식을 선물하세요 💛 수면교육연구소 슬로건 🙏 1. 잘 때 마다 행복한 채널 수면교육연구소 🥰 2. 우리는 못자는 한이 있더라도 수면이 분들은 반드시 꿀잠 잘 수 있게 최선을 다하자 😴 3. 책 안에 뻔한 내용 보다 한 분 한 분이 진짜 잠들 수 있는 수면 ASMR을 제작하자 💪 4. 구독자 분들에게 사랑 받은 만큼 반드시 돌려주는 채널이 되자 🧡 5. 구독자 숫자에 눈 멀어서 마구잡이로 채널을 운영하기 보다, 한 분 한 분을 정말 소중하게 생각하는 채널이 되자 😇 6. 우리가 먼저 듣고 잘 수 있는 영상만 업로드 하자 😍 수면 영상 하나에도 온 정성을 다하겠습니다. 💤 #수면교육연구소 #수면유도음악 #불면증치료음악 #잠안올때듣는음악 #듣자마자떡실신하는수면유도음악 #노르웨이장작소리
#불면증 #수면제 #CBT 제26강:불면증! 수면제 없이도 고칠 수있다
대한민국은 불면 공화국입니다. 국민 1/3 가량이 수면 장애를 호소합니다. 불면증은 심장과 위장 등 장기를 망가뜨리고, 치매 등 뇌질환으로 연결됩니다. 호르몬 분비에 고장이 나서 그렇습니다. 그렇다면 고장난 부분만 고치면 됩니다. 호르몬을 만드는 영양성분과 호르몬 분비를 촉진하는 적절한 운동 등을 하면 됩니다. 밝기, 온도, 습도 등도 중요합니다. 하나하나 풀어가겠습니다.
불면증으로 잠을 이루지 못하는 분들께 추천하는 수면 유도 명상입니다. 20분 분량의 *요가 니드라에 이어서 검은 화면으로 약 3시간가량 숙면에 도움을 줄 수 있는 음악으로 구성하였어요. 침실에서 가급적 빛을 차단한 후에 잠자리에 등을 대고 누워 안내자의 목소리에 귀 기울여 주세요. 애써 잠을 자겠다는 마음을 비울수록 숙면을 이루는 데 수월해질 겁니다. *요가 니드라 몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다. #요가 #불면증 #ASMR
#kimfeel #불면 #sleeplessness *English subtitle is Available "원치 않는 모양으로 흘러가는 모든 상황들 속에, 나아가기 위해 고민하는 그 자체만으로도 괜찮은 거라고, 잠 못드는 날들이 계속 되는건, 어쩌면 더 후회없이 살아가고 싶기 때문이라고." In the flow of every unwanted circumstance, it's alright if only thing you could do is struggling to move forward the reason for the countless sleepless nights would be your will to live without regret. -Lyrics- 외로움에 사무쳐 Overcome with loneliness 잠 못 드는 나날들 How I spend most sleepless nights 잠시 눈을 감으면 And the moment my eyes close 떠오르는 잔상들 The impressions that arise 오늘 밤 내 꿈속에 In my dreams I see myself 난 그저 길 잃은 영혼 As a lost and wandering soul 어딜 향해가는지 Where am I supposed to go 어디쯤 와있는지 And how far have I come now 난 매일 듣지 못할 말을 내 뱉고 I’m always saying things I know you’ll never hear 보이지도 않을 상상을 하지 And having thoughts of you I know will never be 그리고 늘 되물어 And I always ask myself 혹 나만 이런걸까? Could I be the only one? 사랑하면 할수록 The more I fall in love with you 나는 더 모르겠어 The more unsure that I become 자꾸만 왜 내가 더 Why’s it always seem like I 작게 느껴지는지 Am not good enough for you 계절이 변해가듯 As the seasons pass and change 이 마음도 변해가길 I hope this heart of mine will too 바라고 바라지만 This is what I’m longing for 바람은 바람일 뿐 But it’s just a wishful thought 매일 듣지 못할 말을 내 뱉고 I’m always saying things I know you’ll never hear 보이지도 않을 상상을 하지 And having thoughts of you I know will never be 그리곤 늘 되물어 And I always ask myself 혹 나만 이런걸까? Could I be the only one? 오늘 밤 너의 얘길 난 듣고싶어 Tonight I really want to hear your voice 아침이 오면 다 희미해진대도 Even though I know it’ll fade away by dawn 너만 괜찮다면 난 기다릴 수 있어 If it’s okay with you, I can wait here for you 해야 하는 것들 가운데 In the midst of all I have to do 내가 원한 것들은 사라져 The things I want seem to fade away 누가 아니라고 말하면 When someone tells me it’s not so 그게 아니게만 느껴져 I can’t help but think that it is so 난 그저 나답게 더 숨쉬고 싶고 I just wanna live free of this restlessness 그저 나답게 더 느끼고 싶어 I just wanna be more true to myself (두 눈을 감을때 좀 더 후회없이) So when I close my eyes I have less regrets 매일 듣지 못할 말을 내 뱉고 I’m always saying things I know you’ll never hear 보이지도 않는 상상을 하지 And having thoughts of you I know will never be 그리고 늘 되물어 And I always ask myself 혹 나만 이런걸까? Could I be the only one? 나로 살아가는 게 내게도 처음이라 Living life for the first time, I’m still uncertain ‘bout myself 수 많은 물음 가운데 난 쉽게 잠들수 없어. In the midst of all these doubts, I can’t fall asleep at night More About Kim Feel Official YouTube ▶ 🤍 Official Facebook ▶ 🤍 Official Instagram ▶ 🤍 Artist Instagram ▶ 🤍
10시간 잔잔한 수면음악 🎵 스트레스 해소음악, 잠잘때 듣는 음악, 불면증치료음악, 수면유도음악 🎵How I make my videos : 🤍 🎵추천 1시간 버젼으로 듣기 : 🤍 3시간 버젼으로 듣기 : 🤍 🎵비슷한 느낌 수면음악 추천 Lotus : 🤍 My Stars : 🤍 Calming Night : 🤍 Lavender : 🤍 수면음악 10곡 연속듣기 : 🤍 🎵인사 안녕하세요.힐링트리뮤직 작곡가 메이레인입니다. 이번음악은 몽환적인 수면유도음악이에요^^ 여러분들의 힐링을 위해 항상 노력하겠습니다:) 좋아요와 구독 부탁드릴게요! (2023년 2월 추가내용) 중간광고가 나온다는 분들이 가끔 계시는데 제 채널의 모든 영상은 채널 시작일 이후로 한번도 중간광고를 설정한 적이 없습니다. 여러분들이 편안한 환경에서 불면증 없이 주무시는 것이 저의 행복이며, 앞으로도 중간광고를 삽입할 생각은 전혀 없습니다. 혹시 중간광고가 나왔다면 유튜브의 간헐적 오류이거나 집의 와이파이 환경의 문제일 수 있으니 오해가 없었으면 좋겠습니다. 그럼 편안한 밤 보내세요! (2023년 3월 추가내용) NCT동혁(해찬)님과 시즈니만을 위한 북두칠성방 링크입니다. 해찬님을 이영상에 응원하는 댓글이 너무 많아서 공간을 따로 분리한 것이니 팬이 아닌 분들은 입장하지 말아주세요. 메모장에 잘 저장해 두세요. 🤍 🎵트랙정보 곡 제목 : My Dream 작곡가 : 메이레인 레이블 : 힐링트리뮤직 🎵악보 My Dream : 🤍 🎵디지털앨범 구매 안내 힐링트리뮤직의 모든 음원은 각 음원 사이트에 "메이레인"을 검색하면 앨범이 나옵니다. 네이버뮤직,멜론,Mnet,아이튠즈,지니 등등 🎵저작권 공지 (Copyright) 모든 음악은 (본인)작곡가 메이레인의 권한 아래 있습니다. 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 위 영상은 원작자로 부터 모두 정당한 비용으로 구매를 해서 라이센스를 해결했습니다. All music is under the authority of composer Mayrain. Illegal downloads and commercial use are prohibited. The above video was purchased from the original author at a reasonable cost and the license was resolved. 이미지 및 영상 구매처(Image & Footage) : ShutterStock에서 구매후 직접 편집했습니다. 🤍Copyright 2019 Mayrain All rights reserved - 🎵재생목록(Playlist) - 힐링음악 모음 (Healing Music Collection) : 🤍 - ASMR & 입체음향 (ASMR & Ambience Sounds) : 🤍 - 몽환적인 우주 판타지 음악 (Ambient Space Music) : 🤍 - 명상음악 & 수면음악 (Meditation Music & Sleep Music) : 🤍 - 메이레인 뉴에이지 피아노 (Mayrain's New Age Piano) : 🤍 - 웅장한 음악(에픽음악) : 🤍 #수면음악 #힐링트리뮤직 #수면유도음악
잠박사 후원하기🫶 투네이션 🤍 여러분의 응원과 격려에 항상 감사드립니다. ✅마음이 차분해지는 장작불+숙면델타파와 함께 숙면하세요 - 숙면뇌파: 2.0hz 델타파 '회복수면' - 자연소리: 장작불 🛑 IMPORTANT PLEASE READ 🛑 1. 뇌파소리 전문채널 '잠박사 JAMBAKSA'는 뇌파소리 영상에 커멘터리 (부연 설명)를 첨부하지 않습니다. 이는 커멘터리가 뇌파소리의 경험을 방해하기 때문입니다. 대신에 사용가이드, 안내문, 주의사항 등을 영상에 텍스트로 삽입하거나 컨텐츠설명란에 첨부합니다. 이를 통해 이용자들에게 최적의 조건으로 바이너랄 뇌파소리를 사용할 수 있게 돕고 있습니다. 2. 채널에 있는 바이너랄 사운드 및 영상은 잠박사 JAMBAKSA 본인이 직접 녹음 제작하고 있습니다. 영상제작에 짧게는 하루에서 길게는 수 일이 걸립니다. 바이너랄 사운드 및 영상 제작에 다양한 장비와 프로그램을 사용하고 있습니다. 3. 사용프로그램 및 장비 - 영상편집 프로그램: Shotcut 19.01.27, Davinci Resolve 16, GIMP 2.10.20, Blender 2.83 - 음원편집 프로그램: Audacity 2.4.2, Ocenaudio 3.8.1, WaveLab 10, Davinci Resolve 16 - 카메라: Sony Nex-F3, Google Pixel 3a, iPhone 10 - ASMR 마이크: Tode Stereo Videomic Pro 4. 영상 제작에 사용되는 일부 이미지, 영상, 효과음들은 무료 및 유로로 구매하여 정당한 사용 허가를 받아 사용하고 있으며, 직접 제작한 바이너랄 사운드와 함께 영상 제작에 이용됩니다. ✅ FAQ (1) 뇌파소리 효과가 정말 있나요? 우리뇌는 뇌신경 사이에 신호가 전달 될 때 전기의 흐름이 생기며, 이는 뇌파의 주파수로 측정이 가능합니다. 이 주파수는 특히 심신의 상태에 따라 각각 다르게 나타납니다. Electroencephalography를 통해 뇌파와 심신상태 (수면, 학습 등)의 상관관계에 대한 많은 연구가 진행되었습니다. 예를 들어, 램수면에서는 세타파활성화 되며, 보다 깊은 비램수면에서는 델타파가 활성화됨을 많은 연구를 통해 증명되었습니다. 채널에 있는 Binaural beats 뇌파소리를 통해 양쪽 귀에 각각 다른 주파수의 소리를 듣게 되면 뇌에서는 두소리의 주파수 차이만큼의 진동수로 뇌파가 동조됩니다. 수면뇌파의 경우, 뇌파를 수면상태의 진동수(델타파)로 조절해 수면을 유도하는 원리입니다. 전문용어로는 바이너랄 (binaural) 사운드의 frequency-following response라고 합니다. 또한 이런 특정 뇌파소리를 통해 뇌파동조의 수면유도, 집중력, 기억력 향상 등에 대한 실험결과가 보고 되고 있으며 이를 참고하여 영상을 준비하고 있습니다. (2) 이어폰을 꼭 써야하나요? 채널에 있는 뇌파소리는 바이노럴 (Binaural ) 뇌파소리로써, 양쪽 귀에 서로 다른 주파수의 소리를 들려줘 그 진동수 차이를 이용해 뇌파 조절효과를 냅니다. 예를 들어 왼쪽에는 100Hz, 오른쪽에는 105Hz를 흘려보내면 뇌는 좌우뇌에서 받아들이는 두 주파수 차이인 5Hz로 공명됩니다. 그렇기에 헤드폰/이어폰이나 양쪽 귀에 근거리에 위치한 스테레오 스피커만 효과가 있습니다. 핸드폰스피커도 일정 효과를 냅니다. 하지만 헤드셋과 스피커의 소리가 다르다면 헤드셋을 추천드립니다. (3) 소리크기는 어떻게 해야하나요? 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 들으시길 추천드립니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 주변의 소음이 있더라도 일단 몰입상태로 들어가면 주변의 소음이 느껴지지 않는 상태가 됩니다. 이에 방해없이 집중해서 학습, 명상, 수면 등 원하시는 것을 하실 수 있습니다. 참고로 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. (4) 뇌파소리를 들어도 잠이 오질 않습니다. 현대시대에 우리의 삶은 바빠지고 밤이 길어진 삶이 보편화 되면서 많은 현대인들은 불면증에 괴로운 밤을 보내곤 합니다. 이런 상황에 뇌파가 분명 도움이 되지만, 절대적인 솔루션이 되지는 않습니다. 수면에 드실 때 몇가지 '준비'하셔야 하는것 들이 있습니다. 다음에 나열되는 수면준비리스트 중에서 몇가지가 만족되어 있는지 체크해보세요. 아마도 많이 만족하실수록 뇌파소리 없이도 언제나 잠에 드실 수 있을겁니다. 첫번째는 몸에 힘을 빼는 것입니다. 머리끝부터 발끝까지 힘을 빼셔야 합니다. 간단하지만 수면에 드시는 방법이 포함된 동영상 링크입니다. 🤍 참고해보세요. 두번째는 아무런 생각을 하지 않는 것입니다. 아무런 생각을 하지 않는 다는 것 조차 생각도 하지 않는 것이 중요합니다. 세번째는 방안의 조명입니다. 암막커튼을 이용해서 외부에서 들어오는 빛을 차단 하셔서 빛으로 부터 수면을 방해 받지 않게해보세요. 전자기기의 작은 LED도 수면을 방해 할 수 있으니 테이프 등으로 가려두세요. 네번째는 방안의 온도입니다. 사람마다 다를테지만 너무 덥지도 너무 춥지도 않게 본인이 수면에 잘 드실 수 있는 적정 온도를 찾으셔야 합니다. 저는 약간 추울때 잠에 쉽게 들어요. 다섯번째는 옷입니다. 본인이 불편함을 느끼지 않는 잠에 들기 편한 옷을 입으셔야합니다. 저는 특히 좋아하는 티셔츠와 잠옷바지가 있습니다. 수면양말도 도움 될 수 있습니다. 여섯번째는 방안의 습도입니다. 계절에 따라 방안의 습도가 많이 달라집니다. 이 또한 수면을 쾌적하게 하는데 중요합니다. 저는 건조한 겨울에는 가습기를 이용해서 방안의 습도를 올리는데 수면을 쾌적하게 하는데 도움이 됩니다. 저는 벤타에어워셔를 이용하고 있습니다. (🤍 습한 여름에는 방안의 온도를 낮춰서 방안의 습도를 조절합니다. 일곱번째는 저녁식사입니다. 수면 3시간 전에는 물 이외에는 아무것도 먹지 않으시는게 수면에 도움이 됩니다. 여덟번째는 수면 직전에는 핸드폰을 만지지 않는것입니다. 수면직전에 만진 핸드폰 불빛이 수면에 드는 것을 방해하기도 하지만 직전에 보낸 문자, 게임, 읽은 기사 등이 머리에 남아서 수면에 드는것을 방해하기 때문입니다. 아홉번째는 수면패턴입니다. 일정한 시각에 수면에 드시는지 수면을 취하기 위해 눕는 시간은 너무 늦은 새벽은 아닌지 한번 수면 패턴을 체크해보세요. 늦은 새벽에 잠을 청하시는 것은 꼭 피하셔야하며 매일 같은 시간때에 수면에 드시는것은 특히 수면의 질을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 본인의 수면 준비가 몇가지나 만족되어 있는지 비교해보시고, 이중에 모든것을 맞출 수는 없어도 하나씩 개선해 나가신다면 언젠가는 뇌파도움없이도 머리만 대면 잠에 드실 수 있을겁니다. 작지만 도움이 되길 바랍니다. ✅학습 목적에 따라 뇌파소리를 선택해 들으세요! 😴3Hz 델타파 - 밤에 숙면이 필요할 때 🤍 ✍️6hz 세타파 - 외울것이 많은 암기과목 공부/복습엔 장기기억력을 높여주는 뇌파소리 🤍 📝12hz 알파파 - 장시간 공부해야하는 과목공부엔 오랜시간 집중력을 유지시켜주는 뇌파소리 🤍 🌟15hz SMR파 - 새정보를 받아들이는 학습기억을 향상시켜주는 뇌파소리 (새로운 과목 학습/수학 등 문제풀이 및 독해용/시험보기 전에 정리할 때) 🤍 🔥18hz 베타파 - 빠르고 강한 집중이 필요할때 (수학등 문제풀이/독해용/계획세우기/순간기억) 또는 잠에서 깰때 🤍 *12hz알파파, 18hz 베타파 둘 모두 집중력과 관련 있습니다. 18hz 베타파는 상대적으로 높은 주파수를 가지고 있어 빠르고 강하게 뇌를 각성시켜 업무/학습에 집중시켜주지만 뇌의 피로도가 상대적으로 빠르게 증가시킵니다. *개개인마다 뇌피로에 대한 내구성과 집중력, 학습의 용도가 다르므로 어느 뇌파가 최적의 내파라고 단언할 수는 없습니다만, SMR파를 다목적용으로 공부에 이용해보시길 추천합니다. 재생속도를 변경하면 뇌파소리 효과를 볼 수 없을 수 있습니다. © 잠박사N 자연소리 JAMBAKSA Nature. All rights reserved. Any reproduction of all or part of this video or audio is prohibited. 잠박사 채널의 영상과 관련한 모든 권리는 '잠박사 JAMBAKSA'에게 있습니다. 해당 영상의 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 채널에서 제공되는 영상, 정보 및 서비스를 수정 또는 복사, 제작, 양도, 판매할 수 없습니다. 채널 영상 사용은 이용자 보인만의 비상업적인 용도로만 가능합니다. 비상업적 용도로 영상의 URL 링크 공유는 가능합니다. 이를 위반하여 발생한 일체의 문제에 대해서는 어떠 한 책임도 지지 않습니다. 자세한 이용약관은 링크를 참조하세요. 🤍 *DISCLAIMER: 본 트랙을 사용하다가 부작용이나 이상을 느끼신다면 사용을 즉시 중단하고 의사와 상담하세요.
불면증을 고치고 싶지만 수면제는 부담스럽다 하시는 분들 주목! 불면증의 뿌리를 뽑아버리는 긴 역사의 확실한 치료법이 있다? 숙면을 방해하는 불면에 대한 압박감에서 벗어나고 생활 속에 숨겨진 불면증의 원인을 찾는다! 수면제 없이 불면증 치료하는 인지행동치료! 그 정확한 방법을 수면 의학 전문가 신홍범 원장에게 들어보자! 신홍범이 재워드립니다 (매주 토요일 오후 7시 업로드) 영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 코슬립수면클리닉 신홍범 원장 코슬립수면클리닉 🤍 #신홍범원장 #코슬립수면클리닉 #불면증 #불면증치료 #비약물치료 #인지행동치료 #인지치료 #행동치료 #숙면취하는법 #꿀잠자는법 #수면교육
불면증에 좋은 최고의 빗소리 10분이내 수면 백색소음 자장가 ASMR | Rain Sounds For Sleeping, White Noise 🤍 불면증에 좋은 최고의 빗소리 10분이내 수면 백색소음 자장가 ASMR 비오는 날 깊은 숲속의 잔잔한 빗소리. 부드러운 빗소리로 잠이 솔솔 오게 만드는 수면 빗소리 입니다. 잠안올때 듣기 좋고 집중 공부할때도 좋은 빗소리 영상 입니다. 채널의 빗소리 영상은 불면증 개선 마음의 안정과 휴식을 위해 제작되었습니다. 빗소리는 잠자기 전 청취하면 깊은 수면에 들게 도움을 줍니다. 불면증으로 힘든 분들을 위해 지속적으로 제작하고 있습니다. 그 외 공부할 때 집중을 위한 스터디 음악으로 독서할 때 명상할 때 휴식을 위한 소리로 사용할 수 있습니다. 채널을 찾는 구독자 여러분 모두에게 도움 되도록 새로운 영상을 만들겠습니다. 행복한 시간 보내세요! ▶채널의 모든 영상 사운드는 직접 촬영 녹음 편집한 영상입니다. 비디오 오디오는 직접 자연 및 현장에서 녹음되며, 편집 과정 중에 직접 녹음한 오디오나 사진 영상 등이 추가되어 독특한 영상으로 편집 완성됩니다. © Channel Relax Sleep ASMR.2021. All rights reserved. Any reproduction or republication of all or part of this video/audio is prohibited. 이영상및 오디오의 전체 또는 일부를 복제하는 것은 금지됩니다. #빗소리 #비오는소리 #빗소리asmr
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자율신경실조증/ 급,만성두통/ 줄기세포치료 에 주력하며 자율신경의 문제를 전문적으로 치료하는 병원입니다. 자율신경실조증의 증상인 신경계를 비롯한 순환기 / 소화기 / 피부 / 비뇨,생식계 / 근골격계 등 삶의 질과 관련된 다양한 기능적 문제의 본질을 치료를 지향합니다. · 홈페이지 🤍 · 블로그 🤍 · 스마트 스토어 🤍
#갓구운클립 #어쩌다어른 #tvNSTORY 〈어쩌다 어른〉 매주 화 오후 8시 20분 tvN STORY에서! TVING으로 다시보기👉 🤍 we’re :DIGGLE family
[GOING SEVENTEEN] EP.29 불면제로 Ⅱ #1 (Insomnia-Zero Ⅱ #1) 내기 중에 내기는 퇴근 내기(?!) 수많은 밈을 탄생시킨 🌟불면제로의 귀환!🌟 바로 옆에서 풀어주는 흑역사 썰에도 평온함을 유지하고 퇴근에 성공할 멤버는 누구?!🤣 There’s no wager like betting on the ticket home(?!) 🌟Insomnia-Zero returns🌟 in all it’s meme-making glory! With their cringy pasts being unearthed right there, who will maintain their cool and succeed in clocking out of work?!🤣 #세븐틴 #SEVENTEEN #GOING_SVT
자율신경실조증/ 급,만성두통/ 줄기세포치료 에 주력하며 자율신경의 문제를 전문적으로 치료하는 병원입니다. 자율신경실조증의 증상인 신경계를 비롯한 순환기 / 소화기 / 피부 / 비뇨,생식계 / 근골격계 등 삶의 질과 관련된 다양한 기능적 문제의 본질을 치료를 지향합니다. · 홈페이지 🤍 · 블로그 🤍 · 스마트 스토어 🤍 #자율신경실조증 #불면증 #수면장애 #수면장애극복 #수면제#수면유도제 #신경안정제 #코골이 #수면무호흡증#교감신경항진#브레인포그#가슴두근거림
들어가는 말 0:00 불면증의 원인 2:06 불면증 발생/경과 5:47 인지행동치료1 수면제한 7:40 인지행동치료2 자극조절치료 10:46 인지행동치료3 수면위생 17:28 인지행동치료4 이완훈련 26:15 인지행동치료5 인지치료 28:19 세줄요약 36:17 #불면증 #수면제 #인지행동치료
이번 영상은 잠을 이루지 못하는 분들을 위해 마련한 30분 분량의 요가니드라입니다. 소등한 후 잠자리에서 등을 대고 눕습니다. 두 다리는 살짝 벌려주시고 두 손은 바닥에 편안하게 내려놓고, 손바닥은 천장을 향하도록 합니다. 이 자세가 불편하다면 손을 가슴이나 배에 가볍게 올려놓습니다. 베개 없이 잠드는 것이 어색한 경우엔 베개를 적절하게 사용하여 편안한 상태를 만듭니다. 이제 두 눈을 감고 안내자인 제 목소리에 몸을 편안히 맡겨봅니다. 자연스러운 호흡을 이어갑니다. 억지로 잠을 청하기보다는 자신의 몸과 마음을 이완하는 데 집중합니다. 잠을 자겠다는 마음을 비우면 그럴수록 숙면을 이루는 데 가까워질 겁니다. *요가니드라는 요가 수련의 한 종류로, 몸과 마음의 이완을 유도합니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다 줄 겁니다. [요가 니드라 유의사항] 1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다 2. 눈을 감고 수련합니다 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다 5. 수련 과정을 분석하지 않습니다 6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다 Music Light Awash by Kevin MacLeod | 🤍
불면증 및 불안증 환자들을 1분 안에 잠재운다는 수면 유도 기법으로, 4-7-8 호흡법에 대해 들어보신 적 있으신가요? 국내에선 약 3-4년 전즈음 불면증 치료를 위한 대체 의학적 방법으로 처음 알려지게 되면서 많은 분들의 관심을 사기도 했는데요. :-) 478 호흡의 핵심은 규칙적인 호흡 리듬을 만들어줌으로써 붕괴되어 있던 자율신경의 밸런스를 회복시키고, 뇌파 및 심파를 안정시켜 잠에 들게 한다는 비교적 단순한 원리입니다. 많은 호흡 명상 및 호흡 기법들이 유사한 원리를 가지고 있는데요! 그 중에서도, 가장 효과적으로 도움될 수 있는 호흡의 규칙/패턴을 발견하여 4초+7초+8초로 기법을 특화시킨 사람이 바로 하버드의대 출신의 박사 Dr. 앤드류 와일이었습니다. 고대 요가의 프라나야마 호흡법을 응용하여 개발하게 되었다고도 하는데요. 자신의 호흡을 오롯이 잘 관찰해보며 따라하시다보면, 어느 시점부터 편안해지는 자신만의 리듬을 발견하실 수 있을 겁니다. 강박적으로 초를 맞춘다거나 할 필욘 없습니다. 만약, 진행 과정에서 너무 몸이 뜨거워지거나 오히려 가슴이 더 답답해지고 숨이 불편해지시는 분들은 본 가이드 대신 다른 수면 명상가이드를 이용하여 잠을 청하시길 권장합니다. 그럼 오늘도 평화로운 숙면 여행 되세요.^^ #478호흡 #수면유도 #호흡명상 #앤드류와일박사 #BSMLV1 🌟🌟🌟🌟🌟 저작권(Copyright) 🌟🌟🌟🌟🌟 본 콘텐츠의 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 콘텐츠의 링크 공유는 가능하나, 허가 없는 변경/배포는 저작권법에 위배되는 불법행위임을 알려드립니다. Illegal downloads and commercial use are prohibited. You are allowed to share the video link without a permission, but the modification and/or distribution of this content is strictly prohibited. 1. 영상이 끝날 때까지 반복되는 메인 음악의 저작권 및 내래이션, 스크립트, 가이드 기법의 일체는 브레이너 제이(본인)의 저작권 아래 있습니다. 효과적인 수면 유도와 사운드 테라피를 위해 직접 작곡을 의뢰하여 제작된 곡으로, 본 음악의 저작권은 힐링뮤직 아티스트 Song & Min님과 브레이너 제이(본인)에게 있습니다. The main and repetitive background music of this content that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Brainer Jay("the owner of this channel") and his collaborating artists, Song & Min. Also, the narrations(voice-overs), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any type of methods in this content to help people sleep better and/or heal their mind are the creations solely by Brainer Jay. 2. 영상, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 및 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여("공정 사용")된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내에 사용된 일러스트 일체는 직접 창작된 콘텐츠입니다. All the images, videos(sources), and sound effects in this content were created and/or edited by Brainer Jay("the owner of this channel") so as to put an unique value newly on every content (and fair-used every source of the contents). Those sources of the images, videos, and sound effects are "free of royalty" which were legally purchased (from Videoblocks, Artlist, Cubase, PowerDirector 365, etc.) and/or free-downloaded from PxHere, Pixabay, etc.) The illustrations were created by Soe Lim or Rylie, in partnership with Brainer Jay. 🌟🌟🌟🌟🌟 채널 가입(멤버십) 방법 안내 🌟🌟🌟🌟🌟 구독 버튼 옆에 '가입' 버튼을 클릭 1) 숙면여행자: 월 990원 2) 마음여행자: 월 4,990원 ※ 채널에 대한 정기 후원이자 프리미엄 서비스에 대한 소정의 이용료로써, 매 월 일정 금액이 결제됩니다. 그리고 언제든, 멤버십(가입) 취소도 가능합니다. 혜택 관련 상세 내용은 가입창을 통해 확인해보시기 바랍니다! 감사합니다 :-) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 [BSM(Brain-friendly Sleep Method) Levels] LEVEL 1. Sleep Induction & Stabilizing Body and Mind (1단계 - 수면 유도와 심신 안정화) LEVEL 2. Healing Trauma & Freeing Emotion (2단계 - 내적 상처 치유와 감정 정화) LEVEL 3. Actualizing Hope and Dream & Positive Affirmation (3단계 - 꿈과 희망의 현실화와 긍정 확신) LEVEL 4. Connecting to Inner Nature & Authentic Self (4단계 - 내적 통찰과 자아 발견) LEVEL 5. Deconceptualizing & Actualizing Self (5단계 - 탈개념화와 영적 자각, 자아 실현) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 [브레이너 제이_프로필 약력_UPDATED ON 03/01/2021] - 수면 전문 커뮤니케이터 - 수면 및 정신 건강 분야 칼럼니스트 - 국가공인 브레인트레이너 자격 (17-BT-000206) - 인지심리학 및 사회과학 기반 MBI 연구 참여 (임상적 효과 검증/문헌 연구) - 온/오프라인 수면 코칭 및 수면 명상 트레이닝 세션 다수 진행 - 前 WhiteHole Inc. 대표이사 (뉴로-리더십 서비스 개발 회사) - 前 글로벌 멘탈 웰빙 및 인스퍼레이션 페이스북 그룹 운영 (300만 팔로워) - 前 생명과학 전공 (학사/석사)
[GOING MOMENT] 세븐틴 탈탈 털어 또전드 찍은 불면제로😴 세븐틴의 앞담화를 더 듣고 싶다면? 👇👇 [GOING SEVENTEEN] EP.29 불면제로 Ⅱ #1 FULL ▶ 🤍 [GOING SEVENTEEN] EP.30 불면제로 Ⅱ #2 FULL ▶ 🤍 #SEVENTEEN #세븐틴 #GOING_SVT #GOING_MOMENT
잠이 안올때, 불면증으로 뒤척이는 밤에 꿀잠을 책임지는 수면유도 명상입니다. 15분 수면명상 가이드와 (바디스캔 포함) 50분 숙면을 위한 음악으로 구성되어 있습니다. #명상 #수면유도음악 #숙면을위한음악
잠을 자려고 할 수록 더 잠이 깬다는 사실!!! 이제부터는 억지로 자려고 하지 말고 이렇게 한번 해보세요~! 집에서도 누구나 할 수 있는 쉬운 꿀잠 꿀팁들을 모두 알려 드리겠습니다! 정신과 전문의와 함께 하는 불면증 해결 방법! #불면증 #꿀잠 #수면 #불면 #수면장애 #수면제 어렵고 막막하기만 한 정신건강의학. 알기 쉽고 재미있게 알려드리겠습니다. ^ ^ 이 세상에 혼자 남은 것만 같을 때, 누구도 내 이야기에 귀를 기울여 주지 않을 때, 언제든 찾아와 따뜻한 마음의 위로를 받을 수 있는 채널. 때로는 옆집 언니처럼, 때로는 오랜 친구처럼 편안하게 함께 울고 웃는 공감의사. "정신과의사 박서희" 입니다.
이 영상까지만 보고 잠들기 바래요. 구독은 건강입니다♥ ☞ 🤍 더 많은 건강정보를 얻으시려면 닥프 웹사이트를 방문해주세요
[GOING SEVENTEEN] EP.30 불면제로 Ⅱ #2 (Insomnia-Zero Ⅱ #2) 폭풍처럼 지나간 앞담화에 이어 무논리 토크, 버논 최애 TASTY👅 ASMR까지! 호흡법으로 다스리는 불면제로 시즌 2! 마지막까지 잠 못 이룬 멤버는 누가 될까?😴 After some no-holds-barred talk “in front” of their backs, logic-free conversations and even VERNON’s fav TASTY👅 ASMR! Insomnia-Zero Ⅱ, now with breathing techniques! Who will be the last member to stay awake?😴 #세븐틴 #SEVENTEEN #GOING_SVT
🧘♀️매일 함께 명상루틴 가지며 명상습관을 기르는 [마플크루] 온라인과정 안내 🤍 끝없는 생각으로 잠못드는 분들의 꿀잠에 도움이 되길 바랍니다:) ♥CONNECT 미라클 포레스트 커뮤니티 🤍 이메일 : mindbathkorea🤍naver.com 인스타그램 : mindbath_korea 페이스북 : 힐러혜랑 ♥힐러혜랑 명상코치 ㅣ 싱잉볼 전문가 ㅣ 치유 전문가 #수면유도 #수면명상 #숙면명상
김필 - 불면(sleeplessness)
불면 오반,VAN.C TJ 노래방 곡번호.91499 TJ KARAOKE 유튜브 노래방으로 노래 연습하고 TJ 노래방에 가서 불러보세요! 그리고 언제 어디서나 노래방처럼 노래할 수 있는 TJ KARAOKE를 “구독”하세요! “구독”을 하면 채널을 매번 검색해서 찾는 번거로움없이 바로 TJ KARAOKE 채널로 와서 가요, 팝송, 발라드, 댄스, 힙합, 트로트, 노래방 인기곡 등 다양한 장르의 반주와 매일매일 업데이트되는 따끈따끈한 최신곡을 이용할 수 있습니다. 반주 / 반주곡 / 노래방 / MR / 엠알 / INST / instrumental If you want more K - Pop Karaoke ? Subscribe TJ KARAOKE !! http ://🤍youtube.com/user/ziller K - Pop Karaoke will be updated everyweek ▣ Another TJ Karaoke Service ? ▶ WEBSITE Visit : http ://🤍ziller.co.kr (WEB Karaoke) ▶ ZillerSong Mobile : Android / IOS ▶ TJ TV Karaoke(Korean ONLY) : KT OllehTV, LG U + TV, SK BTV ▣ 더 많은 TJ 노래방을 즐기시려면 ? ▶ 웹 : http ://🤍ziller.co.kr ▶ TJ질러팅 - 라이브 노래방송 앱 다운 받으러 가기 안드로이드(플레이스토어) : 🤍 ▶ TJ노래방 질러쏭 ▶ TJ노래방 앱(APP) 다운 받으러 가기 안드로이드(플레이스토어) : 🤍 아이폰iOS(앱스토어) : 🤍 ▶ IPTV TJ노래방(질러) KT OllehTV, LG U + TV, SK BTV
잠박사 후원하기🫶 투네이션 🤍 여러분의 응원과 격려에 항상 감사드립니다. *뇌파소리는 작게 (-30dB)하여 보다 편히 들을 수 있게 제작하였습니다. ✅마음이 차분해지는 빗소리+숙면델타파와 함께 숙면하세요 - 숙면뇌파: 2.0hz 델타파 '회복수면' - 자연소리: 빗소리 🛑 IMPORTANT PLEASE READ 🛑 1. 뇌파소리 전문채널 '잠박사 JAMBAKSA'는 뇌파소리 영상에 커멘터리 (부연 설명)를 첨부하지 않습니다. 이는 커멘터리가 뇌파소리의 경험을 방해하기 때문입니다. 대신에 사용가이드, 안내문, 주의사항 등을 영상에 텍스트로 삽입하거나 컨텐츠설명란에 첨부합니다. 이를 통해 이용자들에게 최적의 조건으로 바이너랄 뇌파소리를 사용할 수 있게 돕고 있습니다. 2. 채널에 있는 바이너랄 사운드 및 영상은 잠박사 JAMBAKSA 본인이 직접 녹음 제작하고 있습니다. 영상제작에 짧게는 하루에서 길게는 수 일이 걸립니다. 바이너랄 사운드 및 영상 제작에 다양한 장비와 프로그램을 사용하고 있습니다. 3. 사용프로그램 및 장비 - 영상편집 프로그램: Shotcut 19.01.27, Davinci Resolve 16, GIMP 2.10.20, Blender 2.83 - 음원편집 프로그램: Audacity 2.4.2, Ocenaudio 3.8.1, WaveLab 10, Davinci Resolve 16 - 카메라: Sony Nex-F3, Google Pixel 3a, iPhone 10 - ASMR 마이크: Tode Stereo Videomic Pro 4. 영상 제작에 사용되는 일부 이미지, 영상, 효과음들은 무료 및 유로로 구매하여 정당한 사용 허가를 받아 사용하고 있으며, 직접 제작한 바이너랄 사운드와 함께 영상 제작에 이용됩니다. ✅ FAQ (1) 뇌파소리 효과가 정말 있나요? 우리뇌는 뇌신경 사이에 신호가 전달 될 때 전기의 흐름이 생기며, 이는 뇌파의 주파수로 측정이 가능합니다. 이 주파수는 특히 심신의 상태에 따라 각각 다르게 나타납니다. Electroencephalography를 통해 뇌파와 심신상태 (수면, 학습 등)의 상관관계에 대한 많은 연구가 진행되었습니다. 예를 들어, 램수면에서는 세타파활성화 되며, 보다 깊은 비램수면에서는 델타파가 활성화됨을 많은 연구를 통해 증명되었습니다. 채널에 있는 Binaural beats 뇌파소리를 통해 양쪽 귀에 각각 다른 주파수의 소리를 듣게 되면 뇌에서는 두소리의 주파수 차이만큼의 진동수로 뇌파가 동조됩니다. 수면뇌파의 경우, 뇌파를 수면상태의 진동수(델타파)로 조절해 수면을 유도하는 원리입니다. 전문용어로는 바이너랄 (binaural) 사운드의 frequency-following response라고 합니다. 또한 이런 특정 뇌파소리를 통해 뇌파동조의 수면유도, 집중력, 기억력 향상 등에 대한 실험결과가 보고 되고 있으며 이를 참고하여 영상을 준비하고 있습니다. (2) 이어폰을 꼭 써야하나요? 채널에 있는 뇌파소리는 바이노럴 (Binaural ) 뇌파소리로써, 양쪽 귀에 서로 다른 주파수의 소리를 들려줘 그 진동수 차이를 이용해 뇌파 조절효과를 냅니다. 예를 들어 왼쪽에는 100Hz, 오른쪽에는 105Hz를 흘려보내면 뇌는 좌우뇌에서 받아들이는 두 주파수 차이인 5Hz로 공명됩니다. 그렇기에 헤드폰/이어폰이나 양쪽 귀에 근거리에 위치한 스테레오 스피커만 효과가 있습니다. 핸드폰스피커도 일정 효과를 냅니다. 하지만 헤드셋과 스피커의 소리가 다르다면 헤드셋을 추천드립니다. (3) 소리크기는 어떻게 해야하나요? 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 들으시길 추천드립니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 주변의 소음이 있더라도 일단 몰입상태로 들어가면 주변의 소음이 느껴지지 않는 상태가 됩니다. 이에 방해없이 집중해서 학습, 명상, 수면 등 원하시는 것을 하실 수 있습니다. 참고로 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. (4) 뇌파소리를 들어도 잠이 오질 않습니다. 현대시대에 우리의 삶은 바빠지고 밤이 길어진 삶이 보편화 되면서 많은 현대인들은 불면증에 괴로운 밤을 보내곤 합니다. 이런 상황에 뇌파가 분명 도움이 되지만, 절대적인 솔루션이 되지는 않습니다. 수면에 드실 때 몇가지 '준비'하셔야 하는것 들이 있습니다. 다음에 나열되는 수면준비리스트 중에서 몇가지가 만족되어 있는지 체크해보세요. 아마도 많이 만족하실수록 뇌파소리 없이도 언제나 잠에 드실 수 있을겁니다. 첫번째는 몸에 힘을 빼는 것입니다. 머리끝부터 발끝까지 힘을 빼셔야 합니다. 간단하지만 수면에 드시는 방법이 포함된 동영상 링크입니다. 🤍 참고해보세요. 두번째는 아무런 생각을 하지 않는 것입니다. 아무런 생각을 하지 않는 다는 것 조차 생각도 하지 않는 것이 중요합니다. 세번째는 방안의 조명입니다. 암막커튼을 이용해서 외부에서 들어오는 빛을 차단 하셔서 빛으로 부터 수면을 방해 받지 않게해보세요. 전자기기의 작은 LED도 수면을 방해 할 수 있으니 테이프 등으로 가려두세요. 네번째는 방안의 온도입니다. 사람마다 다를테지만 너무 덥지도 너무 춥지도 않게 본인이 수면에 잘 드실 수 있는 적정 온도를 찾으셔야 합니다. 저는 약간 추울때 잠에 쉽게 들어요. 다섯번째는 옷입니다. 본인이 불편함을 느끼지 않는 잠에 들기 편한 옷을 입으셔야합니다. 저는 특히 좋아하는 티셔츠와 잠옷바지가 있습니다. 수면양말도 도움 될 수 있습니다. 여섯번째는 방안의 습도입니다. 계절에 따라 방안의 습도가 많이 달라집니다. 이 또한 수면을 쾌적하게 하는데 중요합니다. 저는 건조한 겨울에는 가습기를 이용해서 방안의 습도를 올리는데 수면을 쾌적하게 하는데 도움이 됩니다. 저는 벤타에어워셔를 이용하고 있습니다. (🤍 습한 여름에는 방안의 온도를 낮춰서 방안의 습도를 조절합니다. 일곱번째는 저녁식사입니다. 수면 3시간 전에는 물 이외에는 아무것도 먹지 않으시는게 수면에 도움이 됩니다. 여덟번째는 수면 직전에는 핸드폰을 만지지 않는것입니다. 수면직전에 만진 핸드폰 불빛이 수면에 드는 것을 방해하기도 하지만 직전에 보낸 문자, 게임, 읽은 기사 등이 머리에 남아서 수면에 드는것을 방해하기 때문입니다. 아홉번째는 수면패턴입니다. 일정한 시각에 수면에 드시는지 수면을 취하기 위해 눕는 시간은 너무 늦은 새벽은 아닌지 한번 수면 패턴을 체크해보세요. 늦은 새벽에 잠을 청하시는 것은 꼭 피하셔야하며 매일 같은 시간때에 수면에 드시는것은 특히 수면의 질을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 본인의 수면 준비가 몇가지나 만족되어 있는지 비교해보시고, 이중에 모든것을 맞출 수는 없어도 하나씩 개선해 나가신다면 언젠가는 뇌파도움없이도 머리만 대면 잠에 드실 수 있을겁니다. 작지만 도움이 되길 바랍니다. ✅학습 목적에 따라 뇌파소리를 선택해 들으세요! 😴3Hz 델타파 - 밤에 숙면이 필요할 때 🤍 ✍️6hz 세타파 - 외울것이 많은 암기과목 공부/복습엔 장기기억력을 높여주는 뇌파소리 🤍 📝12hz 알파파 - 장시간 공부해야하는 과목공부엔 오랜시간 집중력을 유지시켜주는 뇌파소리 🤍 🌟15hz SMR파 - 새정보를 받아들이는 학습기억을 향상시켜주는 뇌파소리 (새로운 과목 학습/수학 등 문제풀이 및 독해용/시험보기 전에 정리할 때) 🤍 🔥18hz 베타파 - 빠르고 강한 집중이 필요할때 (수학등 문제풀이/독해용/계획세우기/순간기억) 또는 잠에서 깰때 🤍 *12hz알파파, 18hz 베타파 둘 모두 집중력과 관련 있습니다. 18hz 베타파는 상대적으로 높은 주파수를 가지고 있어 빠르고 강하게 뇌를 각성시켜 업무/학습에 집중시켜주지만 뇌의 피로도가 상대적으로 빠르게 증가시킵니다. *개개인마다 뇌피로에 대한 내구성과 집중력, 학습의 용도가 다르므로 어느 뇌파가 최적의 내파라고 단언할 수는 없습니다만, SMR파를 다목적용으로 공부에 이용해보시길 추천합니다. 재생속도를 변경하면 뇌파소리 효과를 볼 수 없을 수 있습니다. © 잠박사N 자연소리 JAMBAKSA Nature. All rights reserved. Any reproduction of all or part of this video or audio is prohibited. 잠박사 채널의 영상과 관련한 모든 권리는 '잠박사 JAMBAKSA'에게 있습니다. 해당 영상의 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 채널에서 제공되는 영상, 정보 및 서비스를 수정 또는 복사, 제작, 양도, 판매할 수 없습니다. 채널 영상 사용은 이용자 보인만의 비상업적인 용도로만 가능합니다. 비상업적 용도로 영상의 URL 링크 공유는 가능합니다. 이를 위반하여 발생한 일체의 문제에 대해서는 어떠 한 책임도 지지 않습니다. 자세한 이용약관은 링크를 참조하세요. 🤍 *DISCLAIMER: 본 트랙을 사용하다가 부작용이나 이상을 느끼신다면 사용을 즉시 중단하고 의사와 상담하세요.
[GOING SEVENTEEN 2020] EP.9 불면제로 #2 (Insomnia-Zero #2) 소중한 멤버들의 꿀잠을 위해 아름다운 소리🎶로 채운 ASMR... 이 아닌! 어서 와~😉 이렇게 리얼한 ASMR은 처음이지? 귀에 꽂히는 강렬한 이팅사운드에 심박수 요동치는 세븐틴!🤣 월간 세븐틴 3월 호 '불면제로'의 마지막 퇴근자는 과연 누가 될까?! #세븐틴 #SEVENTEEN #GOING_SVT
#양브로 #불면증 #수면 #워치5 #워치5프로 정신과의사 형제인 양재진, 양재웅 채널입니다👨⚕️ 매주 목요일 오후 6시에 업로드 됩니다. 🔋배터리용량이 커져서 매일 수면 체크가 가능한 #갤럭시워치 5 궁금하다면 👉🤍 ✅이 영상은 한/영/일 자막이 포함되어 있습니다 (ENG/JPN sub) (*English / Japanese subtitles are available) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 고민 상담 커뮤니티와 온라인 심리 상담을 한 번에! 150만이 선택한 '마인드카페' 둘러보기 👉🏻 🤍 마인드카페 오프라인 심리케어센터 분당점/한남점 예약은? 👉🏻 🤍 🎥제작: 샌드박스네트워크 💼비즈니스 문의: yangbro🤍sandbox.co.kr ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
Zzz (불면) - 노디시카 (Nody Cika) Official Audio ▶Connect with 노디시카 Nody Cika 노디시카 Youtube - 🤍 노디시카 Instgram - 🤍 Official Youtube - 🤍 Official Instgram - 🤍 Official Facebook - 🤍 Official Twitter- 🤍 Official V LIVE - 🤍 Official Site - 🤍 Official Post - 🤍 Official Blog - 🤍 #노디시카 #NodyCika #정규앨범 #Full_Length_Album #더블엑스엔터테인먼트 #XXENT #20 #Twenty #PBRnB #DREAM_LOVE
#최현우 #최면 #불면증 침대에 눕자마자 잠자고 싶은 사람들 모여라🙆♀️ 매일 밤 잠이 오지 않아, 뜬 눈으로 밤을 지새우신 경험 없으신가요?! 불면증으로 고생하는 당신을 위한 콘텐츠! 마술사 최현우의 최면과 함께 깊은 잠에 빠져봐요 🌙🌙🌙 📱 후뿌뿌뿌 인스타그램 팔로우하기! ▶ 🤍 🧙♀️ 후뿌뿌뿌 구독하기! ▶ 🤍 구독😘 좋아요👍 알림설정🔔 WOW💁♂️ 문의 : info🤍studiospoon.co.kr
김필 - 불면 (sleeplessness) "원치 않는 모양으로 흘러가는 모든 상황들 속에, 나아가기 위해 고민하는 그 자체만으로도 괜찮은 거라고, 잠 못드는 날들이 계속 되는건, 어쩌면 더 후회없이 살아가고 싶기 때문이라고." Music Producer 김필, MAD FRESH Lyrics by 김필 Composed by 김필, MAD FRESH (ZBS), 김현 Arranged by MAD FRESH (ZBS) Drum by 신석철 Guitar by 고명재 Bass by 장승호 Piano by MAD FRESH Background Vocals by 김필, MAD FRESH, 장승호, YOUNG J, 문성빈, 김상준 Vocal Edited by YOUNG J Recorded by 박정호 🤍Titan Recording Studio / 이평욱 🤍Dream Factory Studio Mixed by 오형석 🤍Titan Recording Studio Mastered by Chris Gehringer 🤍Sterling Sound, USA #김필 #불면 #sleeplessness
페노메코 (PENOMECO) - '불면증 (Insomnia)' MV MV Director by Park Yeon Lyrics by PENOMECO Composed by PENOMECO, APRO Arranged by APRO * 'Dry Flower' is now available on all streaming platforms including Apple Music & Spotify. 🎧 Melon : 🤍 🎧 Genie : 🤍 🎧 FLO : 🤍 🎧 Bugs : 🤍 🎧 VIBE : 🤍 🎧 Spotify : 🤍 🎧 iTunes & Apple Music : 🤍 🎧 YouTube Music : 🤍 - PENOMECO Official Instagram: 🤍 - PENOMECO Official Sound Cloud: 🤍 - PENOMECO Official YouTube: 🤍 - P NATION Official Instagram: 🤍 - P NATION Official Facebook: 🤍 - P NATION Official Twitter: 🤍 - P NATION Official Weibo: 🤍 #PENOMECO #페노메코 #불면증 #insomnia #MV #DryFlower Copyrights 2021 ⓒ P NATION All Rights Reserved
다운 (Dvwn) - 불면증 (Feat. YAYYOUNG) (Official Lyric Video) #다운 #Dvwn #불면증 #새벽제세동 #THECUT Connect with KOZ Entertainment : 🤍 🤍 🤍 🤍 ZICO Official : 🤍 🤍 🤍 Dvwn Official : 🤍
[STAGE MAKERS] LEE YOUNG HOON(이영훈)_8월 & 불면 LEE YOUNG HOON is the singer-songwriter you fall into love more and more as you listen to The time to dive into his world of music that is a bit cold yet warm Watch the live version of his beautiful stage with only the guitar and piano at [Stage Makers] right now ▶1theK FB : 🤍 ▶1theK TW : 🤍 ▶1theK G+ : 🤍
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![😪💤 3분 안에 꿀잠으로.. 하버드의대 출신 박사(Dr.Weil)의 478 호흡 기법 by 브레이너제이, 불안증 & 불면증 완화 [BSM Level 1 - 심신안정 및 입면 유도]](https://i.ytimg.com/vi/pSQ7fWphoMQ/mqdefault.jpg "😪💤 3분 안에 꿀잠으로.. 하버드의대 출신 박사(Dr.Weil)의 478 호흡 기법 by 브레이너제이, 불안증 & 불면증 완화 [BSM Level 1 - 심신안정 및 입면 유도]")
![[GOING MOMENT] 세븐틴 탈탈 털어 또전드 찍은 불면제로😴](https://i.ytimg.com/vi/7VrfQdRS1tE/mqdefault.jpg "[GOING MOMENT] 세븐틴 탈탈 털어 또전드 찍은 불면제로😴")
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](https://i.ytimg.com/vi/iHCCwk3CV70/mqdefault.jpg "10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]")
![[불면증] 정신과 의사가 알려주는 잠 잘자는 방법](https://i.ytimg.com/vi/gdBj8AWNlgA/mqdefault.jpg "[불면증] 정신과 의사가 알려주는 잠 잘자는 방법")
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